这脚本的核心逻辑是：如果今天步数没达标，就自动从我的微信零钱里转 200 块钱给我老婆。不是开玩笑，真转。
2019 年到现在，身体状态断崖式下跌。以前通宵改原型，第二天灌两杯冰美式还能接着干。现在不行了，凌晨三点还在跟团队对下周的排期，心脏突突地跳，手有点发麻。上个月体检报告出来，脂肪肝、心律不齐、颈椎反弓，一堆标红的指标。医生就一句话：你再这么熬，挣的钱不够以后看病的。这话我听过无数次，但这次不一样，因为我真感觉到累了。不是心累，是物理上的累，喘不上气那种。团队十来个人，每天睁眼就是工资、房租、客户催交付，我成了公司最大的那个瓶颈，也是最大的风险点。身体垮了，整个摊子就散了。
所以得自救，而且得用我唯一擅长的方式——写代码来逼自己。思路很简单，把健康数据量化，跟钱挂钩。钱是我现在最敏感的东西。
第一步，抓数据。用的是小米手环，官方没提供好用的 API，只能走野路子。用 mitmproxy 抓了手机 App 的包，找到了步数和卡路里的接口。请求头里有个加密的 token，每次登录都会变。研究了一下，是用几个设备参数加上时间戳生成的，逆向工程搞了一下午，用 Python 的 hashlib 和 hmac 模拟出来了。这里有个坑，服务器对请求频率有限制，太快了会直接封 IP，得加随机延时，还得模拟真实 App 的请求序列，不能上来就怼步数接口。
数据拿到了，是 JSON 格式，里面 steps、calories 字段直接取。我设定的底线是：工作日 8000 步，周末 5000 步。或者卡路里消耗超过 400 大卡，二选一达标就行。
第二步，执行惩罚。这才是最肉疼的部分。用到了 itchat 这个库，模拟微信网页版登录。先给自己发条消息测试：“体能检测脚本已启动，今日步数：0”。然后就是转账。itchat 不能直接调支付接口，那是另一个层面的风控。我的方法是：用 selenium 自动化操作电脑版微信。脚本检测到未达标后，自动触发一段代码：打开电脑微信，找到老婆的聊天窗口（备注名是固定的），点击转账按钮，输入金额 200，模拟键盘输入支付密码（密码写死在代码里，当然用了点简单的混淆）。最后还得截个图，保存为“惩罚证据_日期.jpg”，发到我自己文件传输助手。
整个流程跑通那天晚上，我故意没去跑步。脚本在晚上 11:55 准时启动，我盯着屏幕，看着鼠标光标自己移动、点击、输入。当支付成功的绿色弹窗跳出来时，心里咯噔一下。不是心疼 200 块，是突然意识到，我对自己的控制力，已经弱到需要靠这种“自动扣款”的机械系统来维持了。
团队里那帮年轻人，还能蹦迪喝酒第二天照常上班。我不行了。35 岁，体力就是最真实的 KPI。这个粗糙的脚本，像一面镜子，照出我的狼狈：一个曾经以为能用代码改变世界的人，现在写代码只是为了提醒自己别忘了跑步。很讽刺，但有用。至少这周，我达标了四天。钱没转出去，但那种被代码监视、逼迫的感觉，比任何鸡汤都管用。
也许管理团队、管理项目的第一步，是能管理好自己这具已经开始报警的肉身。脚本还在迭代，下一步想接入语音，每天下午六点用冰冷的合成音提醒我：“Flovico，你今天的数据很危险，再不运动，200 块就没了。” 得对自己狠一点，在这个阶段，温柔等于慢性自杀。
