2022 最后一版自动化框架上线了，代码刚推送到私有 Git 仓库。这次重构把之前用 requests 和 BeautifulSoup 硬拼的爬虫模块，彻底换成了 Playwright，无头浏览器模拟人的操作，反爬策略直接降到最低。代价是性能，但稳定压倒一切，客户要的是数据流不断，不是每秒多爬 10 条。
凌晨两点，小区静得能听见自己颈椎转动的声音。这不是文艺，是物理疼痛。屏幕右下角的 n8n 工作流在安静地跑，它每隔半小时去抓一次竞品的价格变动，触发条件、数据清洗、写入 Airtable，全自动。我只需要在手机通知看到异常时，起来看一眼。理论上，我解放了。实际上，我坐在这里，等它跑完第一个完整周期，心里那根弦松不下来。2021 年快过完了，这一年最大的收获不是这个框架，是体脂率从 28% 降到了 21%。疫情把线下交付全打停了，团队散了，项目黄了，人反而被逼着面对自己：35 岁的身体，经不起连续 48 小时盯数据迁移了。有一次在客户机房，蹲下去理网线，站起来眼前一黑，扶着机柜缓了五分钟。那一刻不是怕死，是怕项目黄了尾款收不回来。
我开始系统性地搞身体。不是跑步那种，是研究。低卡饮食，碳水循环，把增肌粉和蛋白粉的配料表当 API 文档看。请了线上健身教练，一周三次力量训练，每次练完的酸痛感和 debug 成功一样，是一种确切的、可量化的反馈。我把训练计划也做成了自动化提醒，放在 Notion 里，和项目排期表并列。很讽刺，管理项目和人失败了，管理自己的肌肉和代谢，反而成了。这个自动化框架里，其实埋了一个健康监测的 side project：用 Apple Health 的数据，通过 Shortcuts 触发，如果连续三天静息心率高于平均值 10%，就自动锁掉我晚上十点后的代码仓库推送权限。强制下线。
36 岁，身体素质才是真正的底气。这话不是鸡汤，是成本核算。去年住院花掉的钱和耽误的工期，够请三个兼职开发。现在我能清晰感觉到，深蹲时核心收紧对腰椎的支撑，和长时间编码时保持坐姿的核心发力，是同一组肌肉群。身体是一个更底层、更不可绕过的系统。代码挂了可以回滚，身体挂了，所有工作流都得强制中断。
框架的最后一个模块是报警升级。Playwright 被检测到？自动切换代理 IP 池。n8n 节点执行失败？先重试两次，然后调用钉钉机器人 @我，如果十分钟内我没确认，就自动打电话。这套逻辑，和我给自己定的健康规则一模一样：异常出现，先尝试自我修复（休息、补水），修复失败，立即外部干预（强制休息、就医）。2023 年要来了，都说会是更难的一年。宏观波动我控制不了，API 政策说变就变，平台说封就封。我能控制的，就是这个自动化的“数字免疫系统”，和这副刚刚修修补补，总算能看到一点训练痕迹的肉身。它们是我穿越不确定性的、唯二可靠的私有化部署。
