这个月最大的收获不是代码，是体重秤上的数字掉了4斤。体脂率从22%压到19.5%，早上起来照镜子，那种脑子不昏沉的感觉，比签了个十万的单子还踏实。我终于信了，身体才是第一生产力，以前那些靠咖啡和红牛硬顶的夜晚，效率低得可怜，纯粹是自我感动。
上个月咬牙上了私教课，教练第一句话就把我问懵了：“你一天坐几个小时？”我说十二三个吧，他直接摇头，说你这代谢已经快废了。所以这个月核心就干两件事：16+8轻断食，把碳水全挪到中午那顿；下午四点雷打不动去健身房，不做有氧，就怼力量训练。最难受的是头一周，下午三点手抖心慌，盯着屏幕上的bug脑子里一团浆糊。硬扛过去之后，神奇的事情发生了——下午的专注力窗口期从原来的一小时拉长到了接近三小时，处理那些需要拆解复杂逻辑的API设计，明显感觉脑子转得更清晰。以前觉得健身是浪费时间，现在看，这他妈是最高效的时间投资。
技术债也在同步还。帮一个体育培训机构做的CRM系统，后端用FastAPI重写了一遍，把之前Django那一坨ORM带来的性能瓶颈给拆了。对接他们的约课小程序，微信支付回调那里卡了整整两天，日志翻烂了才发现是云服务器防火墙策略把内网端口给拦了。这种问题现在处理起来心态很平，知道肯定是个特别傻逼的原因，一个个环节用最笨的办法隔离测试就行。焦虑感少了很多，可能跟血糖稳定了也有关系。
最关键的突破是Llama。看了Meta开源的论文，心痒得不行，在阿里云抢了台带A10的GPU实例，照着GitHub上的教程硬啃。环境配置是第一个坑，CUDA版本和PyTorch对不上，编译就报错。后来发现得用他们社区提供的特定Docker镜像。模型权重文件70多个G，下载就下了大半天，中间还断了一次，得用wget -c接着下。跑起来之后，用个几百条本地整理的健身QA数据做微调，显存直接爆了。没办法，上了QLoRA，用4-bit量化硬是把24G的显存占用压到了12G以内。看到终端里开始吐出连贯的、符合我提示词的训练日志那一刻，真的，比当年第一次爬虫抓到数据还兴奋。这意味着，以后给客户做垂直领域的智能客服，我不用再去求着用OpenAI的接口，也不用担心数据泄露，私有化部署这条路，从理论上的可能变成了我机房里的一个服务。
财务上这个月流水一般，但净利润率上来了。砍掉了所有需要我亲自去现场沟通的“大项目”，只接能远程交付、标准清晰的开发或咨询。团队解散后，反而不用再操心哪个员工状态不好、哪个客户尾款难收。所有时间黑洞都被堵上了。现在每天的时间切成三块：上午处理紧急通信和代码Review，下午深度开发，晚上健身和学习。这种掌控感，是前两年带团队时根本不敢想的。所谓“超级个体”，不是说你一个人什么都会，而是你能用最小的系统闭环，撬动最大的产出。这个闭环里，健康是底座，技术是杠杆，而清晰的目标是方向。七月验证了这一点，八月继续。
